Блог интересный статей unoblog.ru
Блог интересных и полезных статей...

Подписаться на рассылку статей

Ежемесячная рассылка новых и интересных статей



Материнство: ожидание и реальность


послеродовая депрессия как бороться

«Я уже так устала. Быстрей бы она выросла» после этих слов, сказанных моей подругой, которая только 2 месяца назад стала мамой, я почувствовала неловкость. Наверное, от того, что не знала как помочь и от неожиданности. Я то думала, что это самый счастливый период в жизни женщины. Беременность и роды позади, желанный ребенок, любящий муж рядом. Казалось бы самое время для семейной идиллии. Но… «Послеродовая депрессия»- вспомнила я нынче модное понятие, о содержании которого никогда ранее не задумывалась. «А может просто устала от однообразия», с этой мыслью я попрощалась с подругой и решила повременить с рождением второго ребенка.

Так что же такое послеродовая депрессия?

Где грань, разделяющая обычную хандру (периодическое появление которой является нормой в жизни каждого человека) и депрессию?

Для получения наиболее достоверной и точной информации нам придется обратиться к медицинским источникам.

Оказывается, послеродовая депрессия-это психическое заболевание с глубоким снижением настроения и поведения, признаками которого являются:

  • Постоянное чувство усталости
  • Ощущение ловушки и эмоциональной тупости
  • Отсутствие аппетита
  • Бессоница
  • Излишняя тревога за ребенка
  • Сильные колебания настроения
  • Трудности в осмыслении происходящего.

Важно помнить и знать: только интенсивный и продолжительный характер перечисленных признаков свидетельствует о наличии послеродовой депрессии, которая может длиться от нескольких недель до года и более. Наиболее часто она проявляется на 1-2 месяце жизни ребенка и в период отъема ребенка от груди.

Почему это происходит? Что способствует возникновению послеродовой депрессии? Не вдаваясь в медицинские подробности, можно сказать, что наступление послеродовой депрессии связано с падением уровня гормонов прогестерона и эстрогена в организме женщины. К тому же происходит и ряд других изменении: в объеме крови, давлении, имунной системе и обмене веществ. Врачи называют и другие факторы, способствующие развитию послеродовой депрессии: тяжелая беременность, боли и осложнения после родов, переутомление от ухода за ребенком, отсутствие финансово-материальной стабильности. Если вы чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться с угнетающим состоянием, которое становится все более и более продолжительным, то важно незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

«Да, нет у меня никакой послеродовой депрессии. Я люблю своего ребенка, с удовольствием ухаживаю за ним. Но время от времени и меня одолевают тревожность, тоска, а чаще всего я чувствую скуку и неорганизованность». Именно с такими словами наиболее часто обращаются женщины к психологам и близким в поисках поддержки и понимания.

В этом случае вам помогут следующие советы психологов:

  1. Найдите время для занятия спортом, похода в бассейн. Физическая нагрузка обладает удивительным свойством снятия усталости.
  2. Если погода благосклонна, как можно больше гуляйте с ребенком.
  3. Не зацикливайтесь на ребенке, не создавайте социальную схему «я-ребенок» . Если есть возможность оставить ребенка на попечение близких, воспользуйтесь ею. Постарайтесь при этом не испытывать чувтсво вины, каких то 2 часа пребывания вне дома вас существенно ободрят, а ребенок только выиграет от того, что ваше настроение улучшится.
  4. Включайте хорошую спокойную музыку, она обладает свойством создавать атмосферу.
  5. Привнесите в свою жизнь что то новое: это может быть рукоделие, прослушивание аудиокниг, фотография.
  6. Сохраняйте систему отношений «я и мой муж». Старайтесь проводить время наедине, куда-то выходить. Также не бойтесь оставлять ребенка с мужем, он должен чувствовать ваше доверие. Советуйтесь с ним, рассказывайте о вашем малыше.
  7. Купите себе симпатичный домашний наряд, который будет вас радовать. Сегодня магазины предлагают множество вещей для дома.
  8. Превратитесь в исследователя и экспериментатора. У вас есть уникальная возможность принять участие в становлении нового человека. Читайте книги, ищите информацию, смотрите соответствует ли она вашему малышу, проводите развивающие занятия с ребенком.
  9. Постарайтесь найти новый круг общения, скорее всего это будут другие молодые мамы. Гуляйте вместе, ходите в гости, делитесь новостями в соц сетях.
  10. И, наконец, самое важное: теперь у вас есть постоянный собеседник, пусть пока и молчаливый. Общайтесь со своим ребенком. Рассказывайте ему о родственниках, о временах года, о вашей семье.

Попробуйте следовать этим простым советам и тогда все ваши ожидания счастливого материнства будут оправданы!



Понравилась статья? Будем признательны, если расскажете об этой статье своим друзьям и знакомым:


23 апреля 23:41

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ